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“养”肺有四招 大笑能宣肺
2022-11-23

●大笑能宣肺

中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。另外,腹式呼吸也能扩大肺活量,方法是:伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸,这种方式还有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

●水蒸气蒸鼻能润肺

肺开窍于鼻,我们可以倒一杯热水,然后用鼻子对准水杯,将水蒸汽充分吸入到肺中。每次的时间不要太长,10-15分钟就可以了,早晚各一次,就能简简单单的滋润我们的肺部。

●扩胸运动扩大肺活量

肺主要是气体交换,因此肺活量非常重要,而这是可以练出来的。应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。平时还可以多唱歌、做做呼吸操。方法很简单,就是吸气用鼻,呼气用口,呼气时间比吸气时间长l-2倍。

●睡前按迎香、叩肺俞可护肺

按迎香穴 将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次。每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴 每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。